buenas nico!!! yo t ayudo mira es re facil, si la haces en dos semanas bajas los seis kilos q aumentaste, la dieta es una dieta rapida, consiste en comer bastante poco pero bien alimentado, es una dieta q le dieron a mi hermano cuando se opero d los ligamentos cruzados es esta....cualquier cosa avisa y t ayudo

DESAYUNO:
Un vaso de jugo de naranja.
Una taza de cafe o te.
Una rodaja de pan tostado
MERIENDA:
Una taza de te o cafe con leche descremada.
4 galletitas de agua.

PRIMER DIA:
Almuerzo: Un bife de 100gr, a la plancha con un tomate partido solo o con adherezo dietetico. Una rodaja de pan tostado.Una manzana.agua
Cena: una rodaja de queso fresco desgrasado de 100gr. Ensalada mixta de zanahorias ralladas tomate y apio condimentado con aderezo dietetico (la cantidad de ensalada que desee). Una rodaja de pan tostado. Una pera. Agua.

SEGUNDO DIA
Almuerzo: dos huevos duros, un alcaucil hervido o una ensalada de pepino. una taza de caldo magro.Dos rodajas de pan tostado.una banana.agua.
CEna: una pechuga de pollo deshuesada y sin piel, a la plancha. 100 gr de ensalada. de coliflor hervido, con zumo de medio limon o con aderezo dietetico. una rodaja de pan tostado una pera. agua.

TERCER DIA:
Almuerzo: Un filet de merluza o pejerrey de 100gr. Hervido y condimentado con una cucharadita de aceite, poca sal y perejil picado. 100 gr de ensalada de papas herivdas condimentadas con una cucharadita de mayonesa light. Una rodaja de pan tostado. una manzana. agua.
Cena: 100 gr de fideos o arroz hervidos y aderezados con salsa dietetica. una rodaja de 50 gr de queso fresco descremado. una rodaja de pan tostado. una naranja.agua.

CUARTO DIA:
Almuerzo: un bife de lomo o cuadril de 100 gr. a la plancha. ensalada de acelgas hervidas aderezadas con juego de medio limon y poca sal. una taza mediana de ensalada de frutas sin azucar. una rodaja de pan tostado. agua.
Cena: sopa de verduras (cantidad que desee) 100 gr. de queso fresco descremado. una rodaja de pan tostado. una pera. agua.

QUINTO DIA:
Almuerzo: una rodaja de jamon cocido 50 gr de queso tipo gruyere. Una rodaja de pan tostado. una naranja agua.
Cena: dos huevos poche. un tomate partido, sin aceite. puede usar aderezo dietetico,dos rodajas de pan tostado. una manzana, agua.

SEXTO DIA:
Almuerzo:una tortilla de papas y cebollas con un huevo 150 gr de papas y 50 gr de cebollas, de cebollas cocidas con una cucharada sopera de aceite. un tomate partido sin condimento. Una rodaja de pan tostado. una naranja.agua
Cena: 100 gr de queso tipo petit suisse descremado. 200 gr De zapallo y calabaza hervidos con poca sal. Dos rodajas de pan tostado. Ensalada de fruta sin azucar. Agua.

SEPTIMO DIA
Almuerzo:una pechuga de pollo al horno sin piel, ensalada de lechuga con aderezo dietetico. dos rodajas de pan tostado. una pera.agua
Cena: 100 gr de quesos surtidos. ensalada de espinacas hervidas con la zumo de medio limon. dos rodajas de pan tostada. una mandarina o naranja. agua.


SALSA DIETETICA: Un tomate grande, sin piel, picado fino. Media cebolla rayada ajo y perejil. Condimento de oregano y laurel. Pizaca de sal. Cocine todos los ingredientes juntos a fuego lento, hasta lograr una consistencia cremosa. Antes de servir, agregar media cucharadita de aceite.

ADEREZO DIETETICO: utulizable para aves, pescado o verduras en reemplazo de la sal. Una cucharada de mostaza. Seis cucharadas de vinagre. Un diente de ajo y poco de perejil picado. Mezclar todo muy bien y si fuera necesario, para conseguir una consistencia mas liquida, agregar un poco de mas vinagre.